Régimen Cetogénico
30 días divididos en tramos de 10 días
1er. Tramo
Alimentos No Permitidos: harina, pan, alcohol, salsa, frutas, azúcar y
leche (ni siquiera descremada), milanesas y ricota.
Alimentos Permitidos: carnes de todo tipo y tenor graso, salame, jamón
crudo y cocido, bondiola. Verduras de hoja verde crudas o cocidas. Medio
tomate por día. Queso de todo tipo, yogurt descremado sin frutas ni
cereales. Mayonesa, salsa golf, aceite, limón, pimienta y vinagre. 6
tostadas de gluten por día. Gelatina dietética. Bebidas: gaseosa diet,
te, café, mate, ilimitadamente pero amargo o con edulcorante.
La cantidad de comida es ILIMITADA, pero no se puede comer nada de lo NO
PERMITIDO, NI UN POQUITO. Esto es ESTRICTO.
2do. Tramo
Los alimentos permitidos son los mismos. Pero se agregan:
Medio litro de leche por día. Frutas: 2 naranjas por día o 6 duraznos de
lata al natural por día o 1 manzana por día o 6 ciruela por día. También
se puede comer sandía, melón, frutillas o ananá. Arroz integral o fideos
de gluten con crema y queso (sin salsa) una vez por semana, también 3
bochas de helado juntas o separadas una vez por semana. 1 vaso de vino o
medio vaso de Whisky, o 1 copa de sidra y champagne ilimitado.
3er. Tramo
A esta altura se estará más delgado entre 10 y 15 kilos. Se pueden
agregar en este tramo fideos dietéticos o postres. A los 5 días romper
totalmente el régimen por 1 día comiendo lo que se desee, aunque no se
tenga ganas, porque esto ayudara a bajar aun más de peso, ya que el
organismo se habrá acostumbrado a combinar hidratos de carbono con otros
alimentos. Cuando termine la dieta el cuerpo va a estar habituado a
comer de todo sin engordar. Al terminar el tercer tramo, no pasarse de
los 30 días desde el inicio, durante 4 días no hacer dieta y 4 hacer
dieta, 3 días no y 3 si, 2 días no y 2 si, 1 día no y 1 si, y ya no será
necesario bajar mas de peso y solo habrá que cuidarse de los excesos
para no engordar. Cumplir todo al pie de la letra con los no de cada
tramo para llegar a la meta. |
